El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental combinando distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.En el Pilates Mat los ejercicios del Método Pilates se realizan sobre una colchoneta.Los movimientos se llevan a cabo a cuerpo libre, es decir, que no se prevé la asistencia de máquinas aunque se pueden usar elementos que complementan las rutinas de movimientos: mancuernas, bandas elásticas y/o pelotas, rollos, etc.